Najważniejsze informacje:
- Czkawka powstaje przez mimowolne skurcze przepony
- Najprostszym sposobem na czkawkę jest picie zimnej wody małymi łykami
- Przy długotrwałej czkawce (powyżej 48h) należy skonsultować się z lekarzem
Na skróty:
- Czym jest czkawka?
- Skuteczne metody oddechowe
- Sposoby z użyciem wody i zimnych napojów
- Techniki z użyciem jedzenia
- Metody fizyczne
- Kiedy udać się do lekarza?
Czkawka to powszechna dolegliwość, która dotyka każdego człowieka. Powstaje przez mimowolne skurcze przepony – mięśnia oddzielającego klatkę piersiową od jamy brzusznej. Te skurcze powodują gwałtowne wciągnięcie powietrza i charakterystyczny dźwięk "hik".
Skuteczne metody oddechowe
Techniki oddechowe należą do najbardziej efektywnych metod walki z czkawką. Podstawowa metoda polega na wstrzymaniu oddechu na 10-20 sekund. Można też zastosować głębokie, miarowe oddychanie – wdech na 5 sekund, wydech na 5 sekund. Te techniki pomagają ustabilizować pracę przepony.
Sposoby z użyciem wody i zimnych napojów
Picie zimnej wody to prosty i skuteczny sposób na czkawkę. Należy pić wodę powoli, małymi łykami. Można też ssać kostkę lodu – zimno stymuluje nerwy w gardle i pomaga zatrzymać czkawkę. Skuteczne jest również picie wody ze szklanki trzymanej do góry dnem – wymaga to pochylenia się do przodu.
Techniki z użyciem jedzenia
Jedzenie również może pomóc w pozbyciu się czkawki. Sprawdzone metody to:
- Zjedzenie łyżeczki cukru
- Ssanie plasterka cytryny
- Zjedzenie łyżki masła orzechowego
- Żucie nasion kopru
Metody fizyczne
Fizyczne metody polegają na wpływaniu na pracę przepony. Skuteczne jest przyciągnięcie kolan do klatki piersiowej w pozycji siedzącej. Można też delikatnie uciskać obszar pod mostkiem. Niektórym osobom pomaga masowanie lub uciskanie karku.
Kiedy udać się do lekarza?
W większości przypadków czkawka ustępuje samoistnie lub po zastosowaniu domowych metod. Jednak należy skonsultować się z lekarzem, jeśli czkawka:
- Trwa dłużej niż 48 godzin
- Utrudnia jedzenie, picie lub spanie
- Występuje wraz z innymi niepokojącymi objawami
Warto pamiętać, że nie każda metoda działa tak samo u wszystkich osób. Czasem trzeba wypróbować kilka sposobów, zanim znajdzie się ten skuteczny.